五月病の憂鬱な気分を乗り切ろう

① 栄養バランスの整った食事
バランスの整った食事を摂ることでカラダの免疫力を高め、ストレスへの抵抗力を高めることができます。
3食きちんと食事を摂れていない方は、食生活の見直しをしてみてください。

② 適度な運動
ストレスや不眠の原因となる運動不足。
適度な運動を日常に取り入れることで、ストレスの解消、精神面の安定につながります。
激しい運動は必要なく、ウォーキングやジョギング、ストレッチやヨガなど、続けられそうな運動を取り入れましょう。
ミンショクでは日常で簡単に取り入れられる「ちょいトレコラム」の連載もしていますので、ぜひそちらも参考にしてみてください。