![給食専門の食品メーカー勤務経験があり、食品の安全性や栄養に関して造詣が深いヨガインストラクター。](https://349.life/wp-content/uploads/2023/09/h-300x300.jpeg)
キャットアンドカウのやり方と注意点
![体と心を整えるヨガは健康維持にとても効果的です。](https://349.life/wp-content/uploads/2023/10/四つ這い.jpg)
![](https://349.life/wp-content/uploads/2023/10/肘×-300x294.jpg)
![](https://349.life/wp-content/uploads/2023/10/肘〇-300x294.jpg)
![ヨガは精神を落ち着かせる効果もあります。](https://349.life/wp-content/uploads/2023/10/牛のポーズ.jpg)
![ヘルスケアの方法ほ一つとしてヨガを取り入れている病院もあります。](https://349.life/wp-content/uploads/2023/10/猫のポーズ.jpg)
体に合わせて無理なく行う・キャットアンドカウの軽減法
ポーズが難しい場合や、膝や腰、手首への負担などを感じる場合には、軽減法での実践をおすすめします。無理してポーズをとることは怪我にも繋がるため危険です。ご自身の体に耳を傾け、向き合い気持ちよく行えるほうが体も心もリラックスできます。キャットアンドカウの軽減法では、膝の下にヨガマットを二重にしたり、四つ這いの姿勢が難しい場合には、座った状態でポーズの動きを行うこともできます。
![高齢者施設の方でも安全にヨガをやる方法もあります。](https://349.life/wp-content/uploads/2023/10/座位.jpg)
![日々の施設での生活を楽しくする工夫。](https://349.life/wp-content/uploads/2023/10/座位牛.jpg)
![座ったままできるヨガのポーズ。デイサービスでのライフスタイルのご提案にどうぞ。](https://349.life/wp-content/uploads/2023/10/座位猫.jpg)
ポーズが難しい場合や、膝や腰、手首への負担などを感じる場合には、軽減法での実践をおすすめします。無理してポーズをとることは怪我にも繋がるため危険です。ご自身の体に耳を傾け、向き合い気持ちよく行えるほうが体も心もリラックスできます。キャットアンドカウの軽減法では、膝の下にヨガマットを二重にしたり、四つ這いの姿勢が難しい場合には、座った状態でポーズの動きを行うこともできます。