ココロが整う朝さんぽ、はじめてみませんか？

午前10時までに行うのがおすすめです。
15分～30分程度でリズムよく歩きましょう。
紫外線対策をしすぎると、太陽を浴びてもビタミンDを体内で生成しにくくなります。
とはいえ、紫外線は美容の敵でもあるので気になりますよね。
そんな方は、お食事でビタミンDを多く含む食材を取り入れるといいでしょう。
朝日を浴びることとリズム運動を行うことでセロトニンは活性化されます。
悪天候で外に出られない場合は、室内でラジオ体操などのリズム運動を行うことでもセロトニンの活性化に繋がります。
いきなり朝さんぽはきつい、といった方は、玄関先で日向ぼっこや体操をしたり、家の周りを5分ほど歩くなど、無理のないところからはじめてみるのもいいでしょう。