ちょいトレ：寝たままできる「橋のポーズ」

ヨガには、前屈、後屈、側屈、捻り、逆転をさまざまなポーズで行います。
普段取り入れられることが少ない後屈ポーズは、胸を開いてカラダの前面をしっかりと伸ばして呼吸を深めることができます。
橋のポーズは後屈のポーズの準備としてもおすすめのポーズです。
呼吸を深めてリラックス効果があり、寝たままできるポーズなので、寝る前にベッドで行うのもいいでしょう。
ぜひ、一日の締めくくりに橋のポーズを取り入れてみては。