ちょいトレ：有酸素運動と無酸素運動〈実践編〉

背筋を伸ばしたままお尻を後ろに引きながら（自分の少し後ろに椅子があり、その椅子に腰を下ろすイメージ）膝を曲げることで、つま先よりも前に膝が出てしまうのを防ぎます。
間違った方法や無理をしておこなうトレーニングは、怪我に繋がります。
ご自身に合わせたトレーニングを取り入れ、注意点に留意し、安全にトレーニングをおこないましょう。