ちょいトレ：有酸素運動と無酸素運動〈前編〉

私自身ジムに通い、有酸素運動と無酸素運動をどちらも行っています。
最初はなんとなくどちらも行っていましたが、それぞれの時間や順番など、取り入れ方により効果が違うことを知り、今は取り入れ方にも気にしてトレーニングを行うようになりました。
有酸素運動と無酸素運動の後編コラムでは、目的別の取り入れ方についてご紹介します。
次回もお楽しみに！