心身をほぐして整え、健康への第一歩を
体の内側や呼吸に意識を向ける時間は、自分の体の状態や心の状態を感じ取ることができます。
ねじりのポーズはその適度な刺激とリラックス効果で、体と心をほぐしてくれます。
日々の生活の中でストレスや疲れ、体の凝りや硬さを感じた時にぜひ取り入れてみてください。
また、便秘改善の効果もあるため、便秘にお悩みの方や腸内環境を整えたい方にもおすすめです。
運動やトレーニングをやりたいけど時間のない方や、体に負担なくトレーニングを行いたい方にも取り入れやすいねじりのポーズ。
忙しい日々のほんの少し、自分の体と心に向き合う時間を。
ちょいトレでは、そんな時間にできるトレーニングやストレッチなどを連載していきます。
ぜひ、次回のちょいトレもお楽しみに♪
