メンタルヘルス：冬季うつの予防に役立つ食材

・豆腐、納豆、味噌などの大豆製品
・牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品
・アーモンド、カシューナッツ、クルミなどのナッツ類
・マグロやカツオなどの赤身魚
・牛、豚、鶏のレバー
・バナナ

これらの食材を積極的に食事に取り入れましょう。
大豆製品は女性ホルモンの「エストロゲン」と同じ働きをするイソフラボンも含んでいます。
男性よりも女性の方が冬季うつになりやすいと言われていますが、これはホルモン分泌が大きく関わっています
生理周期によりエストロゲンの分泌量が変化することがセロトニンの分泌量に影響しているそうです。
そのため、イソフラボンを摂取しエストロゲンを補うことで、セロトニンの分泌量を安定させることに繋がります。