メンタルヘルス：冬季うつって知っていますか？

冬季うつのはっきりとした原因は不明ですが、日照時間が短いことが関係していると言われています。
私たちのカラダは、日光を浴びると「セロトニン」という神経伝達物質が分泌されます。
セロトニンは睡眠ホルモンである「メラトニン」の原料です。
メラトニンには睡眠やホルモン分泌のリズムなど体内時計を調整する作用があります。
日照時間が短いことや寒くて外出を避けて十分に日光を浴びることのできない冬は、セロトニンの分泌量の減少によりメラトニンの分泌量も減少して、体内時計が乱れるのです。
また、女性よりも男性の方がセロトニンを生成する能力が高いことや、セロトニンの分泌が女性ホルモンとも関係していることから、男性よりも女性の方が冬季うつになりやすい傾向にあると言われています。