ちょいトレ：一日数分で全身強化！プランクポーズ

見た目はシンプルだけど効果大！全身トレーニングの「プランクポーズ」
プランクは英語で「板」という意味で、その名の通り板のように全身を保つポーズがプランクポーズです。
筋トレやヨガ、ピラティスなどでもよく取り入れられており、シンプルな見た目のこのポーズは、正しく行うことで効果を最大限に高められることができます。
その効果とポーズのやり方を注意点も交えてご紹介していきます。