ちょいトレ：お休みポーズでリラックス

膝や足首を痛めている方は悪化する恐れがありますので正座ではなく膝を立てて座り、腿に上体を倒し、首までリラックスして呼吸をしましょう。
マタニティヨガにも取り入れられることの多いチャイルドポーズですが、妊婦さんがチャイルドポーズを行う場合には、腹部を圧迫しないように膝を肩幅くらいに開き、お腹が入るスペースをあけて行いましょう。