春の訪れ：つらい花粉症、腸内環境を整えて和らげましょう

免疫力を高める効果があるビタミンD。
この免疫力を高める働きの他に、アレルギー症状を改善する作用もあり、花粉症の症状の緩和にも効果的だと言われています。
ビタミンDは、日光を浴びることで体内で生成することができます。
日照時間が短い冬でも1日のうち15分程度は日光を浴びるようにしましょう。
体を冷やさないためにも、ウォーキングやジョギングを行うことで、日光を浴びながら運動もでき、一石二鳥です。
ただし、日差しが強い夏の日などは、浴び過ぎに注意です。
皮膚を傷つけてしまう可能性が高くなるので、時間は短めにしましょう。
しかし、日光浴は紫外線対策をされている方には厳しいですよね。
そんな方は毎日の食事に意識的にビタミンDを取り入れてみましょう。