ちょいトレ：新年をポジティブに過ごすラクダのポーズ

ラクダのポーズはいきなり行うと怪我の恐れがあるため、まずは②で呼吸を続けて、ポーズをキープするところから始めてみてください。
また、首や腰を痛めている方は①の状態で、おへそを中に引き入れながら（※反り腰防止）、肩甲骨を寄せ合い胸を天井に見せるように開くだけでも効果的です。
②のポーズに慣れてきた方から、③のポーズにチャレンジしてみてください。