毎年冬になると集団感染にもつながるインフルエンザやノロウイルスなどの感染症が流行します。
■冬に感染症が流行する理由
①冬の低い気温と低い湿度によりウイルスが浮遊しやすく長く生存することができ感染力が強くなる
②夏よりも水分補給が少なくなりのどや鼻腔の粘膜が乾燥することで粘膜の防御反応が鈍くなる
③寒さによる体温低下で免疫力が低下する
これらを予防するためにはこまめな手洗い消毒、マスクの着用、室内の温度・湿度管理と換気などの衛生管理と、体の免疫力を向上することが大切です。
コロナウイルスの流行により衛生管理の認識が改められて、手洗いうがいに加えアルコール消毒が日常化するなど、徹底した衛生管理が行われています。
では、体の免疫力を向上するにはどうすればいいのでしょうか。
①バランスの整った食事をする
②ストレスを溜めない
③体を温める
⑤質の高い睡眠
⑥腸内環境を整える
⑦日光浴をする
これらすべての項目はつながりを持ちます。
例えば①バランスの整った食事をすることで⑥腸内環境を整える。
④適度な運動で②ストレスを溜めない（発散する）ことができ⑤質の高い睡眠をとれる、など。
これらすべての項目は一年を通して行うと良いのですが冬の免疫力向上では特に体を温めることを意識していきたいです。
以前掲載した温活ケアの記事も参考にしてもらえると思います。
食事では免疫力を高める食材を積極的に取り入れてみるのもいいですね。
免疫力を高める食材とは？
次回の記事では免疫力を高める食材をお伝えします。
