Wellness
日差しが和らぎ、秋の始まりを感じられるこの時期。
しかし、まだ厳しい暑さが残る初秋には“残暑バテ”に悩まされる方も多いのでは。
今回はそんな残暑バテの予防法について、ご紹介します。
残暑バテの原因とは
猛暑が続く夏、体は体力を消耗し疲労が蓄積しています。
そんな中、秋の始まりは朝晩が少し涼しくなりはじめ、その変化に体の疲れがドッときてしまうのです。
季節の変わり目は、寒暖差や気圧の変動により自律神経が乱れやすくなり、体調不良にも繋がります。
残暑バテの予防
▶水分補給
汗をかく季節には比較的意識をして水分補給をおこなう方も多いと思います。
しかし、暑い時期の水分補給で注意して欲しいのが、飲み物の温度。
氷を入れて冷えたお茶や水で水分補給をおこなうと、胃腸に負担がかかり、体の不調に繋がります。
冷たい飲み物は、体温を下げる役割もありますが、飲み過ぎは厳禁です。
常温の飲み物も上手に取り入れながら水分補給をおこないましょう。
また、スポーツドリンクなどを飲む場合にも、飲み過ぎに注意して適度に取り入れましょう。
▶運動習慣と十分な睡眠
朝晩と気温があまり高くない時間帯に、ウォーキングやジョギングをしたり、室内での筋トレやヨガなど、無理のない範囲で取り入れやすい運動を習慣づけましょう。
自律神経の乱れを改善し、疲労回復や体調不良の予防・改善に役立ちます。
ミンショクのコラムでは、日々の中に簡単に取り入れられるちょいトレコラムの連載もしていますので、そちらもご参考にしてみてください。
また、寝苦しい夜は睡眠が十分とれないことも。
冷房などを使って室内の温度を下げるときには、扇風機やサーキュレーターで涼しい風をうまく室内に回し、室温を下げすぎずに快適な温度にしておきましょう。
▶毎日の食事
暑い時期、冷たいものを食べたり飲んだり、胃腸は疲れがちです。
秋の始まりには、夏を乗り越え疲れた胃腸に優しい食事を意識しましょう。
胃腸の温める温かい食べ物や、新鮮で栄養価の高い旬の食材を取り入れた食事で、疲れた胃腸を労わりながら、栄養をしっかりと摂りましょう。
旬の具材がたっぷり入ったお味噌汁やスープがおすすめです。
ミンショクのお届けするせといろのスープは、瀬戸内の食材を使い、美味しく栄養が摂れる一杯となっています。
毎日の食事にプラスしていただくことで、栄養だけでなく満足感も得られます。
季節限定商品や、ベジスープなど、ラインナップも豊富なせといろのスープ、気になる方は是非チェックしてみてください。
カラダを整え秋の始まりを
近年暑さが増してきている日本の夏。
連日猛暑日を過ごしたカラダは、思った以上に疲れてしまっています。
不調を感じる前から、ご自身の生活を整え、カラダも整えることが大切になります。
今回は残暑バテの予防についてご紹介しました。
ぜひご参考にしてみてください。
