ちょいトレ：鳩のポーズ

私自身も経験したことがありますが、ヨガをおこなうときにポーズの完成形に囚われてしまい無理をしてしまうことがあります。
しかしそれでは、呼吸が乱れがちになり、キープをするのも難しく、心地良さがありません。
はじめたばかりの頃や、久しぶりにヨガをする時などは、怪我の恐れもあるため、まず、ご自身のカラダに合わせて無理のない範囲で、心地よく呼吸を深めていって欲しいです。
継続することで、徐々にポーズも深まり、最終的に完成形のポーズをキープがしやすくなりますよ。