楽しく、栄養のこともとりいれたお弁当を作ってみよう

【幼児】
食べやすさと目でも楽しくなれるようなお弁当作りがポイント。
目で楽しめるといってもキャラ弁を作るのではなく、カラフルな食材を使ったり、時には型抜きや可愛いカップ等やピックなど使うとお弁当の時間が楽しくなります。
お弁当が始まったばかりの時は好きなものを中心に入れてあげるのもコツ。
似たメニューばかり続くときも、お弁当箱を変えてみたり、配置を変える工夫をしてみるといいでしょう。

【部活・塾弁】
成長期の男の子は中学生・高校生はエネルギー消費が激しいため、たんぱく質や炭水化物をしっかり取ることが大切です。
女の子はお洒落を意識する時期、高たんぱく質・低脂肪の肉や魚・野菜などでしっかりエネルギーが摂れるメニューがおススメです。
また試験勉強など疲れやストレスがたまりやすくなります、ビタミンB群を補給できる食材を取り入れましょう。

【大人】
大人のお弁当は、健康と美容を考えたバランスの良い食事が求められます。
野菜をたっぷり取り入れ、塩分や脂質は控えめに。また、見た目の美しさも忘れずに。