キャットアンドカウのやり方と注意点
体に合わせて無理なく行う・キャットアンドカウの軽減法
ポーズが難しい場合や、膝や腰、手首への負担などを感じる場合には、軽減法での実践をおすすめします。無理してポーズをとることは怪我にも繋がるため危険です。ご自身の体に耳を傾け、向き合い気持ちよく行えるほうが体も心もリラックスできます。キャットアンドカウの軽減法では、膝の下にヨガマットを二重にしたり、四つ這いの姿勢が難しい場合には、座った状態でポーズの動きを行うこともできます。
ポーズが難しい場合や、膝や腰、手首への負担などを感じる場合には、軽減法での実践をおすすめします。無理してポーズをとることは怪我にも繋がるため危険です。ご自身の体に耳を傾け、向き合い気持ちよく行えるほうが体も心もリラックスできます。キャットアンドカウの軽減法では、膝の下にヨガマットを二重にしたり、四つ這いの姿勢が難しい場合には、座った状態でポーズの動きを行うこともできます。
